Практика «Хранители связей»

В Санкт-Петербурге земля покрыта снегом и если выглянуть утром в окно, то можно увидеть белый покров, на котором уже начали появляться цепочки следов. Большие, маленькие, торопливые, деловые, веселые, очень разные. Точно такие же цепочки нарисованы где-то на песочном пляже в совсем другой стороне света. Там тоже ходят люди, идут на встречу друг другу, останавливаются, разговаривают, приподнимаются на цыпочках и целуют, приседают пониже и обнимают, быстро бегут для здоровья, долго сидят на скамейке для разговоров. Я представляю все эти переплетения линий и думаю, что люди так же, как эти следы на земле, соединены между собой событиями и воспоминаниями.

Сегодня многие оказались разбросаны по разным городам планеты. Бывает грустно и не хватает такого общения, когда можно слышать родной голос не через динамики, а вживую, когда можно взять за руку и ощутить ее тепло. Бывает сложно поддерживать диалог, как будто прочные мосты между нами истончаются и начинают исчезать, будто мираж.

И чтобы развеять этот мираж, укрепить отношения и, возможно, дать им новое дыхание, я предлагаю вам превратиться в хранителей связей - семейных, дружеских, любых. Пусть в предстоящем году отношения с близкими станут крепкой опорой для вашей жизни, несмотря на расстояния.

Для этого можно воспользоваться довольно простой и точно приятной практикой. Вам понадобятся свободное время, фотографии за прошедший год, бумага и ручка. Начнем?

• Запланируйте время, когда вы сможете побыть с близкими и самой/самим собой. Пусть это будет уютный вечер или неспешное утро, любимые напитки и вкусности, а главное –- никаких срочных дел.
• Подготовьте фотоальбом. Можно заранее распечатать фотографии за год. Если вы очень давно не используете бумажные альбомы, то возможно в этот раз вам захочется возродить такую традицию. А может быть и нет –- тогда вполне подойдут цифровые фотографии. Всем вместе будет удобнее смотреть их с экрана ноутбука или планшета, но - пусть это не будет сильным ограничением, если у вас под рукой только смартфон, то он тоже подойдет.
• Теперь самое интересное. Можно расслабиться и начать путешествие. Доставайте (или открывайте) фотографии по одной и делитесь друг с другом, воскрешайте яркие, добрые эмоции: когда был сделан этот снимок? Где мы тогда были? Кто еще был тогда с нами? Присматривайтесь к деталям, задерживайтесь на них, погружайтесь в тот момент. «Смотрите - можете сказать вы –- сколько тут мыльных пузырей! Помните, как мы хохотали, а папа потом еще пролил всю мыльную воду на себя и сверкал пеной, как летний снеговик? Было так весело!»
• Обращайте внимание, что вам хотелось бы продолжить, повторить. Вот на фотографии поездка в гости к бабушке, кто-то из детей зажмурившись от удовольствия жует кусок пирога. «Это был хороший день, хотя и очень длинная дорога, но того стоило –- давайте в будущем году будем ездить почаще? И попросим бабушку научить печь пироги». Кстати, это можно добавить в список желаний и планов на 2024 год.
• Если вы сейчас не состоите в отношениях и живете одна/один, вы точно так же можете посмотреть на то, какими хорошими, радующими, волнующими событиями был наполнен ваш год. Кто на ваших снимках? Почему вы решили сфотографировать этого человека? Что для вас значат эти отношения? Если на фотографии только вы, то кто держит камеру? Почему вам тогда захотелось сделать этот снимок? Что ценного было в том моменте? Что ещё есть на фотографиях: места, события, вещи, здания, улицы? Где вы были и что видели? Каким человеком вы были этот год? Что вы хотите сохранить и что новое попробовать?
• Пока обсуждаете, можете заодно создавать маленькие чудеса для тех, кто вам дорог (ведь сейчас, в новогоднюю пору, мы все волшебники!). Запишите те слова, которые звучат про людей на фотографии и людей, которые сидит рядом. Они пригодятся, чтобы перенести их на новогодние открытки и вручить вместе с подарками. “Бабушка, у тебя самые вкусные пироги!”, “Ты всегда очень смешной дедушка и моему сердцу хорошо от этого”, “У тебя самая добрая улыбка”, “Мне понравилось на той рыбалке в июле, давай еще раз”. Для себя тоже оставьте записочку, обязательно.
• Хочется обратить ваше внимание ещё вот на что. Новый Год - это в том числе время, когда у нас есть повод восстановить связи. В конце декабря всегда естественно позвонить или написать кому-то, с кем не общались несколько лет (потому что не осталось общих интересов или потому что случилась ссора). Возможно, есть люди, которых вам хотелось бы вернуть в свою жизнь? Посмотрите на фотографии, кого на них не хватает? Спросите себя, что хорошего появится в 2024, если этот человек снова станет частью вашей жизни (в том или ином объёме)? Хотите ли вы сегодня послать ему новогоднюю открытку? Не спешите, подумайте.

Сегодня мы все очень нуждаемся друг в друге. Жизнь разделила нас границами, морями, убеждениями, обстоятельствами. И мое желание на 2024 - чтобы вопреки давлению событий, вопреки расстояниям в тысячи километров и тысячи слов, мы становились ближе. Я очень надеюсь, что мы сможем преодолеть преграды любовью, верностью своим ценностям, открытостью и умением сказать «Я так рада/рад, что ты есть в моей жизни».

Пусть фотографии, эти непредвзятые свидетели вашей силы, станут крепкими волшебными нитями, соединяющими вашу семью, вашу компанию уютным вечером или неспешным утром. И вдохновляют на улыбки и объятия весь будущий год.

Мария Шут, @mariashut психолог, ОРКТ-практик Блог Марии https://t.me/your_real_strory